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孕產瑜伽培訓課

  • 培訓時間:根據實際班期而定
  • 價格(包括食宿):¥微信報名優惠

瑜伽教練培訓學院孕產瑜伽

禪逸瑜伽學院孕產瑜伽理念

體態管理,減壓舒緩,盆底肌,腹直肌調理。產后瑜伽是指新媽媽鍛煉身體,用于身材的恢復。產后開始運動,一般人總以為只是為了減肥。其實產后運動在月子期間就要開始,而且很重要。通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置。產后瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動,不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同,產后恢復情形也不盡相同,可依個人體質逐漸開始練習,產后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉,增加彈性的功能。

產后練習瑜伽的優勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態,更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

 

禪逸瑜伽學院孕產瑜伽培訓

孕產瑜伽的好處:
1、恢復體型:改善血液循環,恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,進而達到瘦身目標。因產后體內各關節組織松弛,所以因遵循專業瑜珈老師指導,以避免運動傷害。
2、改善不良姿勢:孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢,如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛.
3、強化手臂肌肉力量:嬰兒出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉張力:生產后,腹部肌肉組織松弛且張力變弱,瑜珈訓練可以加強恢復,強健腹部及骨盆肌肉,以增強骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。
5、改善腳部水腫跡象:懷孕時,因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。
6、加強體能恢復:因懷孕期間孕婦體能衰退,產后往往會感到身體衰弱,精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產后體能的恢復有莫大的幫助。

禪逸瑜伽學院孕產瑜伽教練培訓

西安禪逸瑜伽學院孕產瑜伽教練班,密切緊跟行業需求,打造專業課程體系:
1、孕產瑜伽課程介紹
2、備孕瑜伽
3、生理解剖
4、備孕課程編排
5、孕期瑜伽
6、孕中瑜伽禁忌
7、妊娠期判斷
8、孕期營養體重管理
9、孕期常見問題及對策
10、孕期瑜伽的好處
11、孕產瑜伽體式
12、孕產瑜伽呼吸
13、串聯完整的瑜伽課程
14、產后瑜伽
15、產后新媽媽的生理特點
16、影響產后恢復的要素
17、產后生活指南
18、產后恢復時期
19、產后修復開始時間
20、產后修復注意事項
21、產后瑜伽益處
22、瑜伽反應體式修復
23、課程編排原則

瑜伽教練培訓學院預產瑜伽

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分階式教學模式,注重每一步;豐富的教學經驗積累,教學模式上的不斷升級,讓每一位學員都能夠良好的吸收知識點,為做好教練打下良好基礎。
1、基礎知識:學習瑜伽歷史起源,瑜伽基礎理論知識內容。
2、體式訓練:學習瑜伽各類體式知識并練習提升身體素質。
3、理論實踐:理論知識和實踐能力結合,做到學以致用。
4、實際應用:學習不單單是紙上談兵更會懂得靈活運用。
5、實用技巧:傳授每一個知識點的技巧性,靈活變通運用。
6、課堂演練:理論知識和實踐能力結合,做到學以致用。

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