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1、Hatha哈他瑜伽:適合所有人群

哈他(hatha)這個詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(tha)的意思是月亮,它代表男與女、日與夜、正與負、陰與陽、冷與熱以及其它任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽體式是基本功的練習,長期練習循序漸進身體就好比安坐在椅子上一樣,平穩、自然、舒適;同時,人體內部孕育、滋長出強大的生命氣息和力量。哈他(hatha)瑜伽體位法的功能:矯正不正常的腺體,富有彈性及充滿活力。去除疾病,使身體正常的發展。去除消極的情緒,使心神達到鎮靜與平和。去除疾病,使身體正常的發展。

2、美顏塑形瑜伽:適合所有人群對自身體態不滿意者(初學者不要攀比)

透過連串伸展及扭轉動作,消除多余脂肪,暢通淋巴消水腫,收緊手臂、腰、臀、大腿之效。讓練習者在動中欣賞自己、靜中感受自己、在連綿不斷過程中達到心靈和肉體完美的結合,同時改善你的供氧狀況,練就健美體形。

3、YOGA拜日式:適合所有人群

YOGA“拜日式”整套12個動作都是向太陽神致敬,感謝他賜給我們能量,并祛除身上不潔凈的成分。“拜日式”,這是在開始瑜伽前的熱身運動,也是瑜伽基礎柔軟術。這套堪稱最合理有效的全身調適法,適用于各種運動前的暖身,通過十二個動作,先后牽扯了頭→胸→腰→臉→腿→臀,而對全身進行了徹底按摩,柔軟了全身的筋骨。

4、FLOW流瑜伽:適合有過哈他瑜或伽基礎者

流瑜伽(vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一種流行風格。即動作像流水一樣,緩慢流暢,它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。流瑜伽比較側重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉,尤其是耐力,同時注重呼吸同體位的配合。依靠體位的串聯,引起身體內部能量的一種連續的流動,從而加熱身體,把氧分帶到血液,滋養腺體和內部器官,清潔和凈化神經系統,通過汗液排出不需要的毒素。

5、workshop修復瑜伽:適合所有人群(堅持練習5-6個月每周2-3節)效果明顯改善。

 workshop修復瑜伽,為接觸瑜伽的學員而設計的,是能讓您深深地放松的鍛煉瑜伽方式。透過借助延展帶、磚、枕、墊等瑜伽用具,讓學員勿須運用太多的肌肉力量便可做到有關瑜伽式子,而且可保持該式子更長時間,及更深入地放松。有助舒緩神經系統,令頭腦更清醒及集中,有助改善時差、受傷及都市病等問題。此外,這種瑜伽訓練有助舒緩忙碌而緊張的生活,易適合月經周期時練習。

6、Friends雙人瑜伽:適合所有人群

“雙人瑜伽”顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習,相互之間通過呼吸和動作的協調,互借對方的能量同心協力,相互默契完成美妙的動作。雙人瑜伽不僅是力與美的結合,更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經各部分,同時達到修正偏歪的姿勢,強壯體魄,矯正異常的脊椎的目的。如果夫妻、愛侶、親子共同來練習雙人瑜伽,不僅趣味橫生,還可以增加彼此間的感情交流;在鍛煉身體的同時,還可以使家庭關系更融洽,家庭生活更美滿。 

7、脊柱調理瑜伽(三椎保養):適合所有人群

三椎保養(頸椎、胸椎、腰椎)通過瑜伽體式的練習包含了脊柱各個方向的運動,如扭轉,前彎后仰,左右側展等。很好地梳理了脊柱,并強化了支撐脊柱的肌肉,使我們保持了健康和年輕的狀態。如脖子痛、背痛、腰痛、頭暈、手腳麻木等不正?,F象,通過習練瑜伽都會有改善和緩解疼痛的作用。

8、Repair heart修心瑜伽:適合所有人群

Repair heart修心瑜伽:呼吸與冥想(為深入想接觸瑜伽的學員設計的)
因長期工作,生活壓力,而精神緊張,易疲勞的人群,呼吸輕淺絮亂。通過瑜伽呼吸與靜坐冥想和舒緩動作的練習,能夠幫助我們平靜意識,引領練習者進入冥想,放松身心,幫助你提升智慧能量。逐漸進入冥想的神秘殿堂,把心靈從種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負擔引離開去,從而獲得身心和諧統一。通常是對人的身體各系統帶來滋養和增強的功效,是對一些疾病的預防與治療效果。 

9、活力瑜伽:適合瑜伽初學者

活力瑜伽穿插有快速的節拍性動作組合,強調動作和呼吸的協調性,同時引入一些動感的姿勢使整個修習過程充滿活力,情趣盎然。
活力瑜伽獲取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌。
活力瑜伽同樣以練習為重點。但更注重動作的規范標準和漂亮,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。
活力瑜伽本身也是一種富于挑戰,完整的瑜伽練習體系,它有效提高練習者的柔韌性和體能,改善呼吸,睡眠,身心健康,提高思維的清晰度和專注度。加上它采用阿斯湯加中的VINYASA,具有一定的運動量,能有效的減肥塑身。

10、少兒瑜伽:適合6-12歲

瑜伽的姿勢和呼吸可以進一步發展體魄的強健、靈活性和平衡,練瑜伽時的放松是少兒能保持安靜并鍛煉反映能力 。另外,通過瑜伽練習可以增強孩子的自制力,自信心和集中力。讓孩子更加開朗。為多動癥,自閉癥,感覺統合失調等少兒疾病的輔助治療手段廣泛采用,并取得很好的療效。

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