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O型腿的問題可以通過理療瑜伽修復矯正

Time:2021-11-18 Author:禪逸瑜伽培訓學院

O型腿其實就是膝內翻,不同年齡、不同成因所需要的矯正時間有長有短。幼兒期、青少年期效果更好,成人所需要的時間更長,中老年只能部分改善。除了先天性的,后天造成的原因,還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動中的不良習慣。比如:走路外八字、長期高跟鞋、足球運動員會給膝關節向外的力量,而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶,長期如此,就會導致膝關節外側副韌帶松弛。膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶松弛的情況下,內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉,形成膝內翻。

經??吹接型ㄟ^瑜伽矯正O型腿的成功案例,那么瑜伽真的有這個功能么?禪逸瑜伽學院導師以20年瑜伽培訓經驗告訴大家是可以的,我們的正位瑜伽和理療瑜伽就是為了矯正體型而普及的,我們的學員通過一個月的練習腿好了很多,變成輕微O型腿了;堅持練瑜伽加上平時走路用腳后跟先著地,主要是腿內側發力,這樣可以達到矯正效果。

O型腿瑜伽矯正

我們瑜伽老師很多都是O型腿,她們都是針對性練習,改善的,現在看不出來是O型腿。有很多朋友發現自己的腿是O型或者X型,以至于不敢穿短褲短裙,嚴重影響美觀,甚至容易造成腳踝和膝關節的傷痛。

大多數腿型問題都不在骨骼,而是髖關節和小腿,踝關節和足弓的不正位導致的;找一個學過理療瑜伽的教練幫你評估一下腿的問題,然后有針對性的練習,調整起來并不是很困難的。不過這是一個漫長的練習過程,主要是啟動腿部內側的力量,主要針對性練習腿部內側的肌肉,站立時把重心放在腳內側,要有恒心的去堅持。

瑜伽理療效果

如果檢測自己是不是O型腿,站在鏡子面前去看你的站姿,你的膝蓋如果能夠并攏,那么你就是腿型非常的好,并不是O型腿。如果用力夾緊才可以并攏膝蓋,那么你只是可能會有輕度的O型腿,我們可以通過有效的練習來改善這種情況。如果你的膝蓋用力夾緊也無法靠攏,那么就是重度的O型腿,這對于整個身體來說都是有影響的,會影響我們的身材,所以我們就要去矯正。

O型腿的危害很多,它不僅會影響美觀,會影響我們的體態,還會讓肌肉分布不均勻,能夠讓我們在體態上看起來不平衡。正常的膝關節應該是平均的承受壓力的,但是O型腿就會讓膝關節側關節面上承受更多的壓力,而過度的壓力就會使它工作疲勞,同時還會讓關節有所摩擦,所以膝關節內側的軟骨就會遭到磨損,尤其當我們年齡大了,就可能會發生關節炎,關節痛,影響正常的走路。

理療瑜伽培訓

通過理療瑜伽練習,不僅僅可以解決腿型問題,還有諸多益處,我們一起來看看。

肩頸僵直緩解頸椎的理療:通過肩部大關節的運動方向,我們充分靈活肩周肌肉帶動整個頸部的延展。貓牛式配合好呼吸,可將脊柱一節節的的打開,拉伸脖頸緩解壓力,解決頸椎僵緊。 

腰間盤突出的修復理療:為了不增加腰間盤壓力,需要適當的做腹部練習,腹部核心會像腰帶一樣保護好您的腰椎,對于修復腰間盤突出有很好的理療作用。 

骨盆不穩定的調整修復:骨盆過分的前后傾斜以及旋轉都會導致女性疾病增多,我們可調整骨盆周圍的肌肉,從而使盆底肌與血液充分循環,進行改善女性卵巢以及月經問題。 

手腕神經疼痛的修復:提高手臂力量,多做握力練習增強手腕周邊的力量;在手臂支撐的體式下,注意肩部肘部以及腕部的順位,肩膀不越過手腕,可更好的修復手腕疼痛。 

膝蓋勞損受傷的修復理療:骨盆和髖部的不穩定,是造成膝關節受損的主要原因;多做端正骨盆以及髖部力量的正位練習,會更有效的緩解膝蓋壓力。

腿型問題理療瑜伽修復:腿型的改變與腿部用力和肌肉的走向相關,瑜伽練習主要是平衡肌力的運作,矯正腿部肌肉走向,從根本上改變肌肉的習慣,同時平衡脊柱力線,修復型腿的變化,尤其對X、O型腿有很好的調整作用,同時長期練習可以較少身體的脂肪含量,使身體變得緊致。

本文由禪逸瑜伽教練培訓學院www.hailskins.com編輯原創,未經允許,不可轉載!

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