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禪逸瑜伽教練培訓課干貨之肩倒立的十大好處

Time:2022-05-10 Author:禪逸瑜伽學院

瑜伽培訓課里面的肩倒立是非常重要的一個體式,它是古代的圣哲給予人類最偉大的恩惠之一,肩倒立是具有超多益處的體式之一。

如果形容頭倒立是國王,肩倒立式則是所有體式之母!如同一個家庭中為和諧和歡樂而努力的母親,奮力爭取到她的孩子幸福的一生,瑜伽之母努力促進身體的和平與健康。它是為了人類的歡樂和和諧而服務的,是大多數普通疾病的萬能藥,也是排毒減肥的好方法。

我們的全美瑜伽聯盟RYT認證瑜伽教練培訓課里面會接觸到非常多的瑜伽體式,下面讓我們一起來了解瑜伽干貨之肩倒立的十大好處。

瑜伽教練培訓課-肩倒立

1、肩倒立可以平靜心情,獲得快樂

毫不夸張地說,如果練習者經常性的練習肩倒立式,他將感到充滿了新的活力和力量,并滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內流動,他的大腦也獲得了平和寧靜,他將感受到生命的快樂。

2、肩倒立可以在大病初愈時幫助身體恢復

大病初愈后,每天2次定期練習這個體式可以使身體恢復活力。

3、肩倒立可以減少腿部和腰部脂肪

怎么樣才算把肩倒立式瑜珈做到標準呢?盡量地讓腿部和上身趨近垂直,而在趨近垂直的過程中,只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡,這個緊張、用力的過程同時也是趕走腰腿部脂肪的過程。

4、肩倒立可以消除小腿腫脹

促進下肢血液回流,預防和緩解下肢水腫。很多白領在辦公室里會多放一雙高跟鞋,冬天,上班的路上穿靴子,到了公司換高跟鞋,下班再換上靴子。但是,不只一次聽到有人說,下班時穿靴子比早上費力,好像腿變胖了,這就是在辦公司坐了一天的結果!肩倒立式瑜珈通過一個我們日常生活中不會做的姿勢,讓腿部高舉,血液回流至腦部,提供了一個很好的消除小腿腫脹的辦法,特別適合白領健身減肥。

5、肩倒立可以排除毒素,治療便秘

倒立改變了腹腔臟器的受力方向,增加胃腸蠕動,促進血液循環,可有效排出宿便。由此,身體中沒有了堆積的毒素,人也感到精力充沛。

6、肩倒立可以緩解月經失調和貧血

可調節內分泌,緩解月經失調和貧血,建議那些月經失調和貧血的人堅持練習瑜伽肩倒立式。

7、肩倒立式可以緩解哮喘、支氣管炎癥狀

肩倒立式作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺,這是由于這個體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液供應。而且,由于身體倒立,靜脈血液在重力的作用下毫不費力地流向心臟,從而讓健康的血液在頸部和胸部區域循環。因此,那些患有哮喘、支氣管炎的人都可以從肩倒立式中得到緩解。

8、肩倒立可以緩解頭疼、普通感冒以及其他鼻部疾患

由于頭部在這個倒立體式中保持固定,頭部的血液供應受到下巴鎖定的調節,神經系統得到舒緩,頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續練習這個體式,可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

9、肩倒立可以緩解高血壓和失眠癥狀

由于它對神經的舒緩作用,那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習得到緩解。

10、肩倒立對于男女都各有好處

對于男性來說,肩倒立可以發展其意志、 精神敏銳度和清晰的思路;對于女性來說,肩倒立可以開發耐心和有助情緒穩定,提升氣質。

瑜伽教練培訓

如果想避免長期的疾病并維持良好的健康,那就練習倒立。

我們的身體有各種內分泌器官或腺體內部分泌,吸收的營養物質及分泌激素的身體運作和大腦平衡會有一個很好的發展。如果這些腺體停止正常工作,激素便會停止分泌,身體各器官便開始出現紊亂。

肩倒立還可以促進身體和大腦之間的良好平衡,放松緊張的神經,使大腦平靜,對煩躁,疲勞、失眠或神經衰弱或頭痛都有效果。對其它常見疾病,如感冒和鼻腔問題也很好。

堅持每天練習肩倒立,還可以極好的消除身體內的毒素,并治療便秘、 腸道潰瘍、 結腸炎和痔瘡。糾正泌尿疾病、月經失調與子宮的位移。

身體顛倒之后,由于重力的作用,靜脈血液可以毫不費力地到達心臟。含氧的血液循環通過胸部可以很好的緩解急促的呼吸、 哮喘、 支氣管炎、 咽喉問題和心悸,也是貧血和低活力者的理想選擇。

瑜伽教練培訓

肩倒立體式練習注意事項:

1、在練習時必須小心不要傷害脖子,如果練習不當會傷害我們的脊椎和頸部肌肉。

2、心臟病或高血壓者,盡量少做或不做,以免造成負面作用。

3、練習時要盡量注意動作的規范性,以免造成對脊椎或頸部的傷害。

4、生理期不適合做倒立體式,生理期結束后練習可幫助身體激素的恢復。

5、最好不要在臨睡時做,以免造成興奮影響睡眠,可在早起后鍛煉,有助于血液回流對腦部的滋養。

零基礎瑜伽教練培訓

一個人經常練習倒立,會讓身體充滿新的活力和實力,并收獲快樂和自信。體弱多病可以循序漸進嘗試學習瑜伽,一天練習幾次肩倒立體式,會幫助我們重新找回失去了的生命力。

專業瑜伽培訓課程詳細了解,收藏禪逸瑜伽官網www.hailskins.com,歡迎咨詢!

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